Диетолог рассказала о нескольких категориях продуктов, вызывающих газообразование

Диетолог Джессика Болл рассказала о возможных причинах появления вздутия в животе, пишет Рязань Лайф.

По мнению специалиста, неожиданное газообразование может быть вызвано употреблением ряда продуктов. Например, неприятное ощущение может появиться после фасоли, чечевицы, нута и других бобовых. Это происходит из-за того, что в их составе наблюдается высокое содержание клетчатки и олигосахаридов. Это сложные углеводы, которые кишечник не способен сразу и полностью переварить.

Также вздутие может произойти при употреблении любого вида капусты. В ней содержатся раффиноза и фруктаны, поэтому людям с синдромом раздраженного кишечника стоит вообще исключить употребление крестоцветных овощей.

При непереносимости лактозы стоит отказаться от молочных продуктов, так как они могут вызвать урчание и дальнейшее вздутие живота.

Жевательная резинка без сахара тоже способна вызвать дискомфортные ощущения за счет содержания плохо переваривающихся сахарных спиртов, ксилита и сорбита.

То же самое касается газированных напитков, употребление которых ведет к появлению газообразования и даже болезненных ощущений за счет наличия в составе углекислого газа.

Фото автора